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猛男测评避坑流程

猛男测评最容易踩坑的地方，不是蛋白质不够，而是只看热量和肉量。很多人把大份鸡胸、牛排、蛋白粉当成万能答案，结果口感差、预算高、执行三天就放弃。本文按一次真实测评流程，拆解增肌高蛋白餐从目标、食材、烹饪到复盘的避坑方法。